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春节宅家熬夜,你的眼睛还好吗?应对指南了解一下

  春节假期怎么过?虽然“休养生息”是主流,

  但在欢乐的氛围中,

  熬夜守岁、刷刷剧、打打游戏……还是常有的事

  报告显示,2021年国人平均睡眠时长仅6.69小时,相比较于2013年平均减少了2小时。其中,外卖骑手、快递员、医护人员、淘宝店主和自媒体从业者平均睡眠时间仅3-6个小时,凌晨后入睡更是普遍现象。如果你也在熬夜修仙的路上越发张狂

  请问你考虑过眼睛的感受吗?

  案例一

  20岁女孩小雪(化名),过年熬夜看了18集韩剧之后,陆续出现头痛,眼睛胀痛等症状。一觉醒来情况更严重了,除了眼睛胀痛,还呕吐不已。原以为是视疲劳,没想到是“青光眼”发作,眼压超过了30毫米汞柱(正常眼压是10-21毫米汞柱),好在及时对症治疗,小雪保住了视力。

  案例二

  程序员小张(化名)连续一个礼拜熬夜玩游戏,最近发现眼睛总有异物感,无法正常睁开。他急忙跑去眼科检查,一查才知道原来自己眼睛“长满了结石”,医生经过半个小时的手术才处理完。     假期熬夜,节后眼睛“告急”,自救指南来啦~

  眼睛布满红血丝、眼部疲劳

  造成“红眼”的原因很多,比如眼疲劳、炎症、用眼不卫生等。

  疲劳引发的红血丝,好好休息后可以自行消退,不需要滴眼液。

  其他原因导致的红血丝,需要医生诊断,对症下药。

  自救方法

  这里针对疲劳引发的红血丝情况,首先调整睡眠。保证睡眠质量好、睡眠充足。勤洗手,不要用手揉搓眼睛。

  避免长时间对着电脑、手机、平板等电子屏幕。建议看30-40分钟,让眼睛休息10分钟,主要指远眺放松,而不是做其他近距离活动。

  眼袋、黑眼圈、眼部松弛下垂

  夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋、眼部松弛下垂。

  自救方法

  彻底卸除眼部化妆品:若清除不足,化妆用品的色素会附着在眼睛周围,看起来黑眼圈更重。

  眼部按摩:合上双眼,并用无名指指尖轻按眼角,约3-5秒后放开,连续做10次。

  饮食上的调节:吃含铁质食物,能帮助造血,增加血液循环,从而能击退黑眼圈。眼袋重的则可以多吃消水肿食物:红豆、绿豆、冬瓜、薏仁都是对于消除水分滞留的食材。

  眼睛疲劳、引发干眼症

  长期熬夜过度用眼,容易出现眼睛干涩,而眼睛长期处于干燥不适状态下,也比较容易眼睛疲劳,时间一长,甚至导致干眼症的发生。

  自救方法

  对于用眼过度引起的眼晴不适者,注意别连续用眼太久,经常眺望窗外以及注意眨眼次数(一般5秒钟眨一次眼)。

  注意避免在干燥、多风的环境里停留太久。在空调房间里放盆水,有条件的可使用加湿器保持室内湿度。

  如果其他严重眼部症状长时间无法缓解,则需要到专业的眼科医院就诊,进行针对治疗,以免延误病情,给视力造成不可逆转的损伤。

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