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警惕:青少年健康第三大杀手,脊柱侧弯上热搜!

  据央视新闻:继肥胖、近视之后,脊柱侧弯成了我国儿童青少年的第三大高发疾病,并且以每年30万左右的速度递增。

  脊柱侧弯这个名词,很多家长可能很陌生,怎么就成了孩子们的高发疾病了?

  一所学校700人中30%脊柱侧弯

  上海某国际学校的一次筛查,主要内容就包括姿势的评估,结果很惊讶:一共700名学生,脊柱侧弯的比例达到了30%,仅次于平足的40%。更多的是发现部分学生有骨盆偏移或者驼背、平足这三类问题,家长可以选择干预或者不干预,但脊柱问题上升这么快,还是出乎意料。“这30%主要发生在小学五年级到初二这个年龄段,也就是青春期前后。

  从研究数据上,这几年青少年脊柱侧弯的比例也呈上升趋势,最新的报道脊柱侧弯占到国内总人口的1-3%,在青少年中发病的比例是在12-15%。

  脊柱侧弯与危害

  脊柱侧弯是脊柱侧凸的俗称,正常人的脊柱从后面看应该是一条直线,并且躯干两侧对称。如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平,就可能是脊柱侧弯了。“家长们很关注孩子的长高,其实脊柱侧弯就是长歪了。脊柱侧弯分为10度以下以观察为主,10度到25度为轻度,25-45度为中度,45度以上为重度,脊柱侧弯到底会对孩子有怎样的影响?

  影响脊柱外形和功能

  脊柱侧弯导致脊柱变形、肩背部不平、胸廓畸形、骨盆倾斜、长短腿、姿势不良等异常形态,同时影响活动度等功能。

  影响生理健康

  脊柱变形易导致肩背部、腰部顽固性疼痛,严重者甚至出现神经受损、神经受压、肢体感觉障碍、下肢麻木、大小便异常等症状。

  影响心肺功能

  早发性脊柱侧弯患者的尸检结果表明,其肺泡数量低于正常人,肺泡过度充气或萎缩,累积肺叶或全肺,肺动脉直径也远低于同龄人。脊柱侧弯患者胸腔容积减小,吸气相和呼气相胸廓容积均低于正常对照组。脊柱侧弯影响气体交换,包括局部通气、血流、通气血流比、弥散等。易发短气、喘气等呼吸障碍,且影响血液循环。

  影响胃肠系统

  脊柱侧弯使腹腔容积减小、脊柱神经对内脏的调节功能紊乱,进而引起食欲不振、消化不良等胃肠系统反应。

  简单一句话概括,

  脊柱侧弯轻者影响生活质量,重者可导致瘫痪、甚至危及生命。

  站好、坐好比什么都重要

  千万别做低头族

  现代人玩平板电脑、手机、当低头族,长时间维持不良姿势,是一种常见的现象,也是造成脊柱侧弯的一个不可忽视的原因。

  不良的姿势会导致脊椎两侧旁边的肌肉和筋膜因为两边不平衡而拉扯,肌肉容易疲劳僵硬。久而久之的姿势不良,就会造成慢性的肌筋膜发炎,脊椎也会较容易退化,造成脊柱侧弯的后果。

  改变呼吸方式

  脊柱侧弯、胸廓变形,易压迫心肺,引起呼吸障碍。因此需进行缩唇呼吸纠正凹侧吸气量少的症状等。

  改善不良姿势

  姿势不良与脊柱侧弯可互为因果,并恶性循环。因此控制脊柱侧弯的发展需重视不良姿势的纠正。抬头挺胸,勿弯腰驼背,尽量避免长时间翘二郎腿的姿势。

  给大家一个小建议,可以试着把你的办公椅换成健身球,因为一旦你的坐姿如果发生严重变形,你是没有办法坐在健身球上的,所以你的身体自然会坐正、坐好。

  改善肌力不平衡

  脊柱侧弯患者两侧肌力不平衡,可用泡沫轴、健身球,或者是普拉提动作来放松紧张肌肉,进行对称性训练,来改善功能、缓解症状、控制病情发展。

  长期背单肩包 小心脊柱变“弯”

  “喜欢侧着身写字、窝在沙发里、翘二郎腿、趴着午睡和低头玩手机,这些不良姿势都会伤及脊柱健康,长期背单肩包(尤其是学生书包很沉)是骨骼发育更容易受到影响,甚至可能发生脊柱侧弯,建议最好背有动力学设计的双肩包。

  预防脊柱侧弯,最重要的是做好“早期筛查”,家长应该在孩子长高的时候就关注脊柱的问题。孩子六七岁的时候,也就是开始学写字的时候,家长就可以带孩子进行一下检查,之后一年进行一次评估。如果做不到每年评估,建议是在整个小学阶段,比如一到六年级,能够有两次评估,一次是一到三年级的小童阶段,一次是五六年级的大童阶段。

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