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天气干燥,小心眼睛也上火!你的眼睛有这些表现吗?

  生活中的很多事情比如长时间开车、长时间盯着电子屏幕或者过度用眼导致眨眼次数减少等,都会使泪液减少,导致干眼症。入秋后,天气干燥,干眼症更是普遍!

  什么是干眼症?

  干眼是指由于泪液的量或质的异常引起的泪膜不稳定和眼表面损害,从而导致眼部不适的一类疾病,并且伴有眼部干涩感、畏光烧灼感、视物模糊、视力波动、不适感、异物感和易视疲劳等症状,是最为常见的眼表疾病。目前认为病因与视频工作时间过长、环境污染、角膜接触镜佩戴、女性内分泌影响、社会老龄化等因素有关,且发病率呈上升趋势。

  干眼症的表现

  1、眼干涩感:眼睛觉得干,不够水润,总是想闭着双眼;

  2、眼异物感:眼睛里似有沙子;

  3、视疲劳:用眼后感觉眼睛酸胀;

  4、眼睛烧灼感:眼睛发烫,发热;

  5、畏光:一定光照强度下睁眼感到不适;

  6、容易流泪:干眼因为缺少泪液的保护,尤其是泪液表面脂质层的缺失,更容易受到刺激使眼泪外溢。

  得了干眼症怎么办?

  干眼症不仅会影响容貌,还会影响患者的工作和生活,严重的可能导致眼睛失明!所以,干眼症决不是小事!以下4个方法帮助缓解干眼症:

  1、请多眨眼,保持眼睛湿润

  眨眼是人的一种自然的心理行为,眨眼可以促进眼泪的分泌,而眼泪有清洁和保护角膜的作用,是最好的保湿清洁液。眨眼同时还可以让分泌出来的眼泪均匀的涂在角膜和结膜的表面上,保持眼睛的湿润,减缓干燥不适症状。

  2、要做到劳逸结合,让眼睛适时休息

  长期应用电脑工作的人群和长时间学习的孩子,应该注意及时治疗干眼症,减少电脑使用时间,避免连续长时间使用电脑和看书。

  工作、学习的姿势和距离也是很重要的,尽量保持在60厘米上以距离,调整一个最适当的姿势,使得视线能保持向下约30度,这样的一个角度可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

  3、多吃富含维生素A和B的食物

  长期从事电脑操作者和长时间学习作业的孩子,要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

  为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等,应多吃富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

  维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。

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